Hva er forskjellen mellom å forbrenne kalorier og deretter spise dem tilbake kontra å spise og deretter forbrenne kaloriene?


Svar 1:

La oss si at du har 20 000 dollar i banken.

Hva er forskjellen mellom å bruke $ 1000 og deretter tjene $ 1000 og tjene $ 1000 og deretter bruke $ 1000?

Funksjonelt ingenting.

Kroppen din er som den banken, de fleste (veldig nesten alle) mennesker har nok energi til å overleve i flere dager uten å spise (20 000 dollar). Å spise og forbrenne kalorier, med mindre det er et betydelig underskudd, betyr ganske enkelt ikke noe for den energibutikken.

Jada, det er litt biologi som skjer i bakgrunnen som gjør det slik at hvis du trener, kan du brenne det du spiser før du konverterer det til fett og glykogen i stedet for å brenne det du har og deretter erstatte det med mat etterpå, men på en i liten skala, alt vil balansere til slutt, så lenge tallene fungerer.


Svar 2:

Det tar oss ekstra 3500 kalorier over det vi trenger for å få et pund. Følgelig må vi brenne av 3500 kalorier for å miste et halvt kilo. Ingen av disse skjer på en dag. Hvis du er en av disse som drikker en 2 liter brus om dagen, vil du bytte til vann spare 800 kalorier per dag. Det er andre var å kutte ned på kaloriinntaket uten å måtte gjøre store kostholdsendringer. Du er ok med å ha en smultring, snackkake eller candt bar, men gjør det som en ukentlig godbit og ikke som et daglig regime. Du trenger ikke egentlig å gå på en slags kjepphest diett for å kaste kilo. Bare gjør noen få kaloriforandringer med høyt kalori, og øk din fysiske aktivitet så mye du kan. Å gå en kilometer forbrenner like mange kalorier som å løpe en kilometer… tar bare lengre tid.